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中医:冬季养生做到十大“要点”,补肾固元,错过还要再等一年!

倘若红尘真的可以看破只想滤掉一身凡俗的尘埃,愿做一朵闲花,轻轻浅浅的绽放,任季节交替,任潮来潮去,恪守一方心灵的净土,远离世俗的纷争,远离嘈杂的尘世,用那缕冰心玉壶的馨香妆点梦的衣裳。然而往事苍然,不堪回首的流年,揉碎翩然的遐思,收拢心底那份深深的牵念。梦落红尘,难消余恨,无辜的荼毒苍白了谁的年华,荒唐了谁的一生,哭尽了谁的眼泪,耗尽了谁的生命。夕阳西下,伤花落的悲怜,感花开的幽然,换来的却是那一季的怅然。除夕夜很浓,腊梅花太瘦,生命的夕阳可曾为谁停留。悠悠飘过的岁月,近于模糊的记忆,用期盼凝结你的身影,咀嚼梦断愁肠的悲咽,只是不知可听见我在红尘中的哀哀叹息。可感知我一颗倦怠的心在一日一夜的老去。 / 2019-02-13
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冬季养生,以藏为道。在寒冷的冬季里,体内的肾气慢慢的贮存能量,充实茁壮,为了下一年度,预先贮存整年的元气。冬季养生,注意以下十大“要点”。

1、出“点”汗

冬季养生要适当动筋骨,出点汗,这样才能强身体。锻炼身体要动静结合,跑步做操只宜微微似汗出为度,汗多泄气,有悖于冬季阳气伏藏之道。

中医:冬季养生做到十大“要点”,补肾固元,错过还要再等一年!

2、护“点”脚

冬季健脚即健身。每天坚持用温热水洗脚,最好同时按摩和刺激双脚穴位。每天坚持步行半小时以上,活动双脚。早晚坚持搓揉脚心,以促进血液循环。

3、防“点”病

冬季气候寒冷,容易诱使慢性病复发或加重,应注意防寒保暖,特别是预防大风降温天气对机体的不良刺激,备好急救药品。同时还应重视耐寒锻炼,提高御寒及抗病能力,预防呼吸道疾病发生。

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4、调“点”神

冬天寒冷,易使人情绪低落。最好方法是根据自身健康状况选择一些诸如慢跑、跳舞、滑冰、打球等强度不等的体育活动,这些都是消除烦闷、调养精神的良药。

5、早“点”睡

唐代著名医学家孙思邈说:“冬月不宜清早出夜深归,冒犯寒威。”早睡以养阳气,迟起以固阴精。因此,冬季养生要保证充足的睡眠,这样有利于阳气潜藏,阴津蓄积;立冬后的起居调养切记“养藏”。

6、通“点”风

冬季室内空气污染程度比室外要严重,应注意经常开门窗通风换气,以清洁空气、健脑提神。

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7、多“点”水

冬天虽然排汗排尿减少,但维持大脑与身体各器官的细胞正常运作仍然需要水分滋养。冬季一般每日补水应不少于2000~3000毫升。

8、饮“点”茶

茶含有人体需要的多种维生素和微量元素,特别是绿茶还能防癌抗癌,对人体起到良好的保健作用,长期从事电脑工作的人更应常饮茶。

9、喝“点”粥

冬季养生晨起服热粥,晚餐宜节食,以养胃气。特别是糯米红枣粥、八宝粥、小米粥等最适宜。还可常食安神养心的桂圆粥、益精养阴的芝麻粥、消食化痰的萝卜粥、养阴固精的胡桃粥、健脾养胃的茯苓粥、益气养阴的大枣粥、润肺生津的银耳粥、清火明目的菊花粥、和胃理肠的鲫鱼粥等。

中医:冬季养生做到十大“要点”,补肾固元,错过还要再等一年!

10、进“点”补

冬季养生要科学进补。阳气偏虚的人,选羊肉、鸡肉、狗肉等。气血双亏的人,可用鹅肉、鸭肉、乌鸡等。不宜食生冷燥热的人,选用枸杞子、红枣、核桃肉、黑芝麻、木耳等。药补则一定要遵医嘱,一人一法。冬令进补时,为使肠胃有个适应过程,最好先选用红枣炖牛肉、花生仁加红糖,也可煮些生姜大枣牛肉汤,以调整脾胃功能。

© 2005-2019 倘若红尘真的可以看破只想滤掉一身凡俗的尘埃,愿做一朵闲花,轻轻浅浅的绽放,任季节交替,任潮来潮去,恪守一方心灵的净土,远离世俗的纷争,远离嘈杂的尘世,用那缕冰心玉壶的馨香妆点梦的衣裳。然而往事苍然,不堪回首的流年,揉碎翩然的遐思,收拢心底那份深深的牵念。梦落红尘,难消余恨,无辜的荼毒苍白了谁的年华,荒唐了谁的一生,哭尽了谁的眼泪,耗尽了谁的生命。夕阳西下,伤花落的悲怜,感花开的幽然,换来的却是那一季的怅然。除夕夜很浓,腊梅花太瘦,生命的夕阳可曾为谁停留。悠悠飘过的岁月,近于模糊的记忆,用期盼凝结你的身影,咀嚼梦断愁肠的悲咽,只是不知可听见我在红尘中的哀哀叹息。可感知我一颗倦怠的心在一日一夜的老去。 版权所有,并保留所有权利。